Gå dig smalare på morgonen

Bestäm dig
Det knivigaste är oftast att bestämma sig för att komma i gång jämte hålla fast vid det. För att lyckas behöver du se vinningen i vad du får ut av att ändra dina vanor. Börjar du röra på dig sover du bättre, blir piggare jämte mår lämpligare i allmänhet. Du kan till exempel se resultat på vågen.

Gå i trevlig miljö
Promenerar du i skog och mark alternativt i områden där du trivs kan det bli ett sätt att se fram emot promenaderna.

Utmana dig
Efter ett tag kan testa på en mer avancerad bana. Gå backigare terräng eller i trappor.

Gå snabbare
När du får upp farten kan du växla mellan långsammare såväl raskare promenader. I en studie tappade kvinnor jämte tog tre snabba och två långsamma promenader i veckan fem gånger mer bukfett än den kontrollgrupp et enbart gick fem långsamma promenader i veckan.

Gångstavar
Stavgång kan vara ett sätt att omväxla promenaderna. http://emelieque.bloggplatsen.se/ Med regelbunden stavgång ökar förbränningen med åtminstone 16,5 procent, enligt en svensk undersökning från Elitidrottscentrum på Bosön.

Mät dina framgångar
För somliga kan det vara en morot att mäta sina framgångar i bland annat en app. Du kan dessutom nyttja dig av en pulsklocka för att hitta en mer ansträngande nivå på dina promenader. Undvik det om det gör dig stressad. Det möjligtvis finns något annat jämte motiverar dig att fortsätta.

Håll i dina nya vanor
För att gå ner i vikt plus hålla dig pigg och frisk behöver du hålla i ditt promenerande.